YOGA

Yoga und Entspannung

Körper, Geist und Seele in Einklang bringen. Wahrnehmen des eigenen Körpers und seiner Bedürfnisse.

Loslassen. Wohlbefinden. Innere Ruhe. Gelassenheit im Alltag.

Bewusstheit durch Experimentieren mit Bewegung, ganz ohne Esoterik.

Gegen Stress und seine Folgen. Energie tanken. Innere Heilungskräfte aktivieren.

Für Anfänger/innen, „Wiedereinsteiger/innen“, Geübte. Jeden Alters.

Meditation. Atemübungen. Körperübungen. Entspannung.

Yoga für Schwangere - von Hebammen empfohlen

Seit 2010 in Kooperation mit den Hebammenpraxen Sonthofen und Erdenlicht Kempten.

Offener Kurs. Yoga-Kenntnisse nicht erforderlich. Teilnahme bis zur Entbindung möglich.

Wöchentlich wechselnde Übungen. Den körperlichen Voraussetzungen der Schwangeren individuell angepasst. Um kraftvoll und beweglich zu bleiben.

Zeit, um sich selbst wahrzunehmen. Das Baby zu spüren. Ruhe. Zufriedenheit. Seelisches Gleichgewicht. Vertrauen in den eigenen Körper. Grundlage für die gesunde Entwicklung des Babies. Vorbereitung auf die Geburt.

Kursinhalte: Atemübungen, um zu lernen, wie die Wehen „veratmet“ werden. Rücken kräftigen. Herz-/Kreislaufsystem anregen. Anatomie verständlich erklärt. Wichtige Tipps für den Alltag mit Babybauch in Theorie und Praxis. Hilfe bei Beschwerden (Ischias, ISG, „Wasser in den Beinen“).

Effiziente Vorbereitung des Beckenbodens auf die Geburt und die Zeit danach. Schnelle Regeneration im Wochenbett.

Positive Wirkung meines Kurses von den Hebammen bestätigt. Als Mutter von 2 Kindern durfte ich seit 2010 Tausende von Frauen in ihrer Schwangerschaft begleiten.

Genieße die Zeit für dich selbst und für eine liebevolle Begegnung mit deinem ungeborenen Kind.

Besonderes Angebot: „All-inclusive-Paket“ zum Sonderpreis
10-er Karte Schwangerenyoga + 10-er Karte Rückbildungsyoga (garantierter Platz) + 1 Schwangerenmassage (Rolfing®)  

Rückbildungsyoga mit oder ohne Kind

Schwerpunkte: Wahrnehmung und Kräftigung des Beckenbodens, Stärkung der Körpermitte, Rückbildungsübungen, Übungen für den Rücken und Nacken-/Schulterbereich. Atemübungen. Eingehen auf individuelle Beschwerden.

Tipps für den Alltag mit Baby. Hinweise zu Haltung und Bewegung.

Quality Time mit deinem Kind.

Spezielle Übungen mit Kind, dem Entwicklungsstand angepasst. Fördert Gleichgewichtssinn, Koordination, Motorik sowie Verdauungssystem des Kindes.

Seit 2011 Zusammenarbeit mit "KOKI Netzwerk frühe Kindheit" des Landratsamt OA/KE: Der Kurs wird mit 30 € gefördert.



Yoga 60+

„Es kommt nicht darauf an, wie alt man wird, sondern wie man alt wird.“

Yoga erhöht die Chance auf ein "erfolgreiches Altern". Mit der passenden Bewegung lässt sich der Alterungsprozess sehr stark beeinflussen. Etwa die Hälfte aller Krankheiten lassen sich ab der Lebensmitte vollständig umgehen und der Großteil der normalen Beschwerden wie Schwäche, schmerzende Gelenke, mangelnde Koordination, Unbeweglichkeit, Gleichgewichtsprobleme etc. können vermieden werden. Yoga ist auch besonders geeignet, um die seelische Ausgeglichenheit und das Selbstwertgefühl zu erhalten bzw. zu verbessern. Besonderer Fokus liegt in diesem Kurs auf dem Beckenboden. Neben kräftigenden Übungen kommen im Kurs auch Regeneration und Entspannung nicht zu kurz.

KURSINHALTE:

• Wahrnehmungsübungen
• sanfte Dehn- und Kräftigungsübungen
• Beckenbodenübungen
• bewusstes Atmen
• Entspannungsübungen

Faszien- und YinYoga

Faszien sind die bindegewebigen Strukturen, die den Körper wie ein Netz durchziehen und dafür verantwortlich sind, wie geschmeidig wir uns bewegen und wie wohl wir uns in unserem Körper fühlen. Faszienyoga verbindet die bekannten Yoga-Asanas mit den vier Elementen des Faszientrainings:

• Dynamisches Federn und Schwingen
• 3-dimensionales Stretching
• Release-Techniken und Schulung der Körperwahrnehmung
  

Im Wechsel dazu findet Yinyoga statt. Im Yinyoga üben wir mit entspannter Muskulatur Haltungen über mehrere Minuten und dehnen die Faszien passiv. Ein sehr entspannender Yogastil als Ausgleich zum aktiven Alltag, dessen Wirkung nicht unterschätzt werden darf :-) Sehr beruhigende Wirkung auf den Geist!

Yoga-Coaching

Die individuelle Auswahl der Übungen erfolgt nach einem ausführlichen Gespräch, in welchem die Schwerpunkte für Ihre Yoga-Praxis (Bsp. Fitness, Entspannung, Beweglichkeit) erörtert werden. Danach erfolgt deren praktische Umsetzung in Yoga-Stellungen – falls gewünscht auch kombiniert mit Meditation. Genaueste Anweisungen zur korrekten Ausführung der Übungen stellen sicher, dass Sie den größtmöglichen Nutzen aus Ihrer Yoga-Praxis ziehen.